سواء قمت باختيار حمالة صدر لتحسين، أو تقليل، أو دعم أو رفع صدرك، القياس هو المفتاح لإبقائك مرتاحة ودعم صدرك بشكل صحيح.
الأشياء التي ستحتاجين إليها:
1. حمالات الصدر.
2. حمالات صدر ألعاب رياضية.
3. شريط قياس.
الخطوات:
خطوة 1 : استعملي شريط قياس لقياس القفص الصدري، فقط تحت الصدر. أضيفي أمّا 4 أو 5 بوصات إلى هذا العدد لرفعه إلى عدد زوجي. هذا العدد يشير إلى حجم الحمالة الأكثر ملائمة لك.
خطوة 2: قومي بقياس الجزء الأوسع من ظهرك، مرريّ الشريط حول منتصف ظهرك. احملي الشريط مستويا بقدر الإمكان لضمان الدقة.
خطوة 3: انتبهي للاختلاف بين المقياسين. استعملي التالي كدليل إرشادي، وجربي تشكيلة من الأحجام المختلفة للحمالات الأكبر والأصغر من هذا الرقم: إذا كان قياس الصدر أكبر من 1 /2 بوصة من حجم شريط دعم الظهر، فأن حجم الحمالة أي أي. إذا كان المقياس 1 /2 إلى 1 بوصة أكثر من حجم الشريط فأن الحمالة يجب أن تكون قياس أي ، بينما من 1 إلى بوصتين تشير إلى حمالة بحجم ب ، 2 إلى 3 بوصات تشير إلى حمالة بحجم سي ، 3 إلى 4 بوصات تشير إلى حمالة بحجم دي ، و4 إلى 5 بوصات تشير إلى حمالة بحجم دي دي أو إي.
خطوة 4: اختاري مجموعة من حمالات الصدر وفقا للحجم والعرض.
خطوة 5: جربي حمالة صدر. ضع يديك عبر أشرطة دعم الكتف وانحني للسماح لصدرك بالسقوط داخل حمالة الثدي. يجب أن تحتوي الحمالات صدرك تماما مالم تكوني ترغبين في حمالة لدعم الصدر، يجب أن تكون حلمتك في وسط الحمالة في الجزء الأكمل.
خطوة 6 : ثبتي حمالة الصدر باستعمال الخطّاف المتوسّط. ابحثي عن شريط دعم للظهر يلائمك بشكل مريح بحيث لا يقطع قفص ضلوعك. إذا كانت ضيّقة جدا، حاولي تعدّيل مكان الخطّاف قبل الانتقال لحجم أكبر.
خطوة 7: عدلي الأشرطة بحيث يثبت شريط الدعم بارتياح تحت الصدر وحول أضلاع. إذا كانت حمالة الصدر تنزلق للأمام، وإذا وجدت نفسك تسحبين أشرط الدعم، أو إذا شعرت كما لو أنّ صدرك يسقط داخل الحمالة ، فأن حجم الشريط المطاطي الداعم كبير.
خطوة 8 : تحققي من النسيج أو الجسر بين صدرك. يجب أن يكون مستويا على عظم القص. إذا ارتفع أو طعن في عظم قصك بشكل غير مريح، جربي ارتداء حجم أكبر. إذا كانت مجعدة، حاولي ارتداء حجم أصغر.
خطوة 9 : اختاري حجما أكبر إذا برز صدرك منتفخا من حمال
ة الصدر. أو اختاري حجما أصغر إذا لاحظ تجاعيد في مادّة الحمالة.
النصائح والتحذيرات:
• تذكّري بأنّ كلّ حمالات الصدر لا تصنع بشكل متساوي. جرّبي قبل شراء حمالة الصدر الأفضل.
• حمالات صدر تغسل باليد، أو في غسالة حسّاسة أو في كيس. تفادي الانكماش وأطيلي حياة حمالات الصدر عن طريق تجفيفها في الهواء الطلق بدلا من آلة التجفيف.