الافطــار :
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
شريحة كيك أو 1كرواسون أو 1 باتيه أ
2 بولة أيس كريم
الغــداء:
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
Free (وجبة مفتوحة)
2 شريحة صدور فراخ + سلطة خضراء
1/8ك شاورما فراخ + سلطة خضراء + رغيف سن
5 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء
2 شريحة بيتزا + سلطة خضراء
1/8ك سمك مشوي + سلطة خضراء
1/8ك جبنة بيضاء + خيار + 2ثمرة فاكهة (2شريحة بطيخ) + رغيف سن
العشـاء:2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة بيضاء + توست + ثمرة فاكهة .
احصلي على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة وبدون حرمان مع رجيم بهاء ناجيرجيم الأيس كريم من الدكتور بهاء الناجيلمتابعة جديد
الرجيم الصحي على بريدك
اشتركي هنا