| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| حليب كامل الدسم | 1 كوب | 150 |
| حليب قليل الدسم 1% | 1 كوب | 102 |
| حليب قليل الدسم 2% | 1 كوب | 121 |
| حليب خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب البقر | 1 كوب | 157 |
| حليب الغنم | 1 كوب | 264 |
| حليب الماعز | 1 كوب | 168 |
| حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) | 28 جرام | 123 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم | نصف كوب | 169 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم | نصف كوب | 110 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم | نصف كوب | 99 |
| حليب مقشود خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب بودر كامل الدسم | نصف كوب | 635 |
| حليب بودر خالي الدسم | نصف كوب | 435 |
| حليب بالشوكولاته كامل الدسم | 1 كوب | 208 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% | 1 كوب | 158 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% | 1 كوب | 179 |
| حليب بالفراولة | 1 كوب | 244 |
| جبنة شيدر شرائح | شريحة 28 جرام | 114 |
| جبنة شيدر مبشور | ملعقتين أكل | 57 |
| جبنة كوتاج مضاف لها القشدة | نصف كوب | 117 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% | نصف كوب | 86 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% | نصف كوب | 101 |
| جبنة فيتا | 28 جرام | 75 |
| جبنة فونيتا | 28 جرام | 110 |
| جبنة جودا | 28 جرام | 101 |
| جبنة موزاريلا | 28 جرام | 80 |
| جبنة رومانو | 28 جرام | 110 |
| جبنة كرافت (كاسات) | 28 جرام | 80 |
| جبنة إيدام | 28 جرام | 98 |
| جبنة زرقاء | 28 جرام | 104 |
| جبنة الهافارتي | 28 جرام | 116 |
| جبنة باسكربوني | 28 جرام | 128 |
| جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) | نصف كوب | 216 |
| جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) | نصف كوب | 171 |
| جبنة بارميزان | 28 جرام | 130 |
| جبنة كممبرت | 28 جرام | 86 |
| جبنة قريش | 100 جرام | 99 |
| جبنة عكاوي | 100 جرام | 289 |
| جبنة قشقوان | 100 جرام | 404 |
| جبن بلغاري أبيض | 100 جرام | 321 |
| جبن حلوم | 100 جرام | 363 |
| قشطة مُركزة | 1 ملعقة طعام | 52 |
| قشطة مُتوسطة | 1 ملعقة طعام | 37 |
| قشطة خفيفة | 1 ملعقة طعام | 29 |
| كريمة خفيفة مخفوقة | 1 ملعقة طعام | 44 |
| روب (زبادي) كامل الدسم | 1 كوب | 141 |
| روب (زبادي) خالي الدسم | 1 كوب | 114 |
| لبنة | 155 جرام | 105 |
| لبن خاثر | 1 كوب | 99 |
| بوظة فانيلا 10% دسم | نصف كوب | نصف كوب |
| آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز |
| فانيلا | كرة واحدة | 240 |
| كاكاو | كرة واحدة | 280 |
| فراولة | كرة واحدة | 220 |