حلوة حلوة حلوة حلوة حلوة حلوة حلوة حلوة حلوة
img

رأيك يهمنــــا
هل تصومين 9 ذو الحجة؟


 
img
img
img
img
مقالات متعلقة
مرايا ناعمة جداً توضع في غرف الجلوس من ...
فريق حلوة    22 تشرين الثاني, 2009
كراسي مريحة توضع في غرف التلفاز مقدمة ...
فريق حلوة    21 تشرين الثاني, 2009
مجموعة كنب كلاسيكية مقدمة من Western ...
فريق حلوة    20 تشرين الثاني, 2009
غرف نوم شبابية مع مفارش بأفكار أنيقة
فريق حلوة - بانوراما    19 تشرين الثاني, 2009
صور حمامات ملوكية مرصعة بالذهب والفضة ...
فريق حلوة - فرفش    18 تشرين الثاني, 2009

 
حلوة >

السعرات الحرارية

جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة


أرسـل
 
جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون 9
الـــبـــروتــيـــــن 4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع صفر - نصف سنة 650
الــرضــع نصف سنة - 1 850
الأطــفــال 1 - 3 1300
الأطــفــال 4 - 6 1800
الأطــفــال 7 - 10 3000
الــذكـــور 11 - 14 2500
الــذكـــور 15 - 18 3000
الــذكـــور 19 - 24 2900
الــذكـــور 25 - 50 2900
الــذكـــور أكبر من 50 2300
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 242200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة90
ســيـــاقــة الــســيــارة100
الــتـــســــوق165
الـــســـبـــاحــــة300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)445
كــــرة الــســـلـــة750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل)800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاطعـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل5 ملي لتر
كــــوب واحــد16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام2,2 رطل (باوند)