بواسطة : الغد
08 شباط, 2010 - 12:00 ص
الحصول على وسط مشدود سيساهم في إبقاء الجسم نضرا وشابا بالرغم من التقدم في العمر، ومن الضروري بناء هذه المعدة في عمر صغير، لأن العمل على امتلاك معدة
..المزيــد بواسطة : منتديات
09 شباط, 2010 - 12:00 ص
ابدأ بتخفيف السرعة شيئاً فشيئاً وتأكد من أن عضلات الكتف مسترخية وتنفس بعمق من 8إلى 10 مرات ثم عودة مرة أخرى إلى الركض السريع….هذه الطريقة تساعدك على
...المزيــد بواسطة : منتديات
08 شباط, 2010 - 12:00 ص
يستخدم بعض الخبراء عددا من الطرق لحساب الكمية اللازمة لشرب الماء للفرد الواحد، وذلك حسب التالي: • طريقة التعويض: يبلغ معدل تبول الكبار 1.5 لتر
..المزيــد