صحه عائلتك > رشاقة و لياقة

RSS

رشاقة و لياقة

افضل تمارين للحصول ...

بواسطة : الغد
08 شباط, 2010 - 12:00 ص

الحصول على وسط مشدود سيساهم في إبقاء الجسم نضرا وشابا بالرغم من التقدم في العمر، ومن الضروري بناء هذه المعدة في عمر صغير، لأن العمل على امتلاك معدة ... المزيد

رشاقة و لياقة

كيف تمارسين تمارين ...

بواسطة : منتديات
09 شباط, 2010 - 12:00 ص

ابدأ بتخفيف السرعة شيئاً فشيئاً وتأكد من أن عضلات الكتف مسترخية وتنفس بعمق من 8إلى 10 مرات ثم عودة مرة أخرى إلى الركض السريع….هذه الطريقة تساعدك على ... المزيد

رشاقة و لياقة

كل ما تريدين معرفته ...

بواسطة : د. أحمد شيشاني
07 شباط, 2010 - 12:00 ص

هذه الملابس والأحزمة المطاطية والتي تأتي أيضا على شكل بدلات تدريب، تؤدي إلى خسارة الجسم للوزن من خلال الإفراز الغزير للعرق نتيجة ارتفاع درجة حرارة ... المزيد

رشاقة و لياقة

نصائح تساعد في ...

بواسطة : منتديات
06 كانون الثاني, 2010 - 12:00 ص

يمكن عمل تثبيت لوزن فى عددة أحوال منها المحافظة على الوزن المثالي الجديد ومنها المحافظة على الوزن الجديد والذى لم نحصل بعد على الوزن المثالى ولكن ... المزيد

رشاقة و لياقة

دون الحاجة إلى خطة ...

بواسطة : الجريدة
05 شباط, 2010 - 12:00 ص

تناولي بيضتين على الفطور لتوفير 400 سعرة حرارية: في إحدى الدراسات، تناولت 30 امرأة بدينة فطوراً مؤلفاً من بيضتين أو طعاماً آخر يحتوي على نسبة السعرات ... المزيد

رشاقة و لياقة

10 إرشادات أولية ...

بواسطة : البلاغ
04 شباط, 2010 - 12:00 ص

تحاش اتّباع أية حمية من الحميات الغذائية الرائجة: الحميات الرائجة تحثنا على اتباعها عندما تغرينا بوعود التخلص السريع من عدد كبير من الكيلوغرامات ... المزيد

المزيــد من المقالات رشاقة و لياقة