يحتاج كبار السن إلى ممارسة التمارين الرياضة الخفيفة لعلاج
المشكلات الصحية الناجمة عن التقدم بالعمر ، وتعتبر اليوجا من أفضل التمارين التى
تعالج مشاكل المفاصل وهشاشة العظام وبطء حر
كة الدم وارتفاع الضغط واختلال
التوازن.
وعن أهمية ممارسة بعض التمارين لكبار السن أشارت
مدربة اليوجا - يارة رأفت -إلى أهمية بعض الحركات المتتابعة
فى صورة تمارين للفئة العمرين 50 فما فوق بدون الثبات على أي وضع معين حتى لا
تكون متعبة أو مرهقة ، كما تتميز تمارين اليوجا بفاعليتها حتى إذا لم يتسطع ممارسها
على أداء الحركة بشكل سليم بقدر استطاعته ، مؤكدة أن تمارين اليوجا لها دور فعال فى
تقوية الذاكرة .
وقدمت المدربة يارة رأفت بعض
التمارين خلال برنامج صباحك سكر زيادة على قناة Otv الفضائية ، نقدم بعضها بالصور
والخطوات :
هذه التمارين يمكن ممارستها أثناء الجلوس على الأرض أو على
الكرسي كل حسب حالته أو استطاعته، كما أنها لا تفيد كبار السن فقط ولكن يمكننا أن
ممارستها كتمارين يومية للمحافظة على اللياقة والليونة.
التمرين
الأول : لتقوية مفاصل اليدين والأكتاف
حددي اسلوب اليوغا الذي يناسبك حسب اسلوب حياتكمجموعة فريدة من أوضاع جلوس اليوغا...للرشاقة من الخبراءلمتابعة جديد
الرشاقة و اللياقة على بريدك
اشتركي هناقم بفرد اليدين إلى الجنب مع الحرص على تكوير الأصابع "السبابة
والإبهام" على أن يتجه كف اليد إلى الأعلى ، مع أخذ نفساً عميقاً.
...