اليكم رجيم الهرم الغذائى للدكتور بهاء ناجي
قبل الافطار يجب شرب كوبين من الماء و ملعقة عسل لحرق السكريات والدهون و هذا التزام فى كل الاسابيع.
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +ملعقه مربى دايت +قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه + 2 توست سن
الغذاء:اليوم الاول: 1/4 دجاجة مشويه+خضروات +4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الثانى:شريحه لحم مشوى+خضروات+4ملاعق رز+سلطه
اليوم الثالث:علبه تونه+سلطه +رغيف سن
اليوم الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى+4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الخامس:1/4فرخه مشويه+1/4 كيلو بطاطا مسلوقه +سلطه
اليوم السادس:علبه تونه+2 توست سن+سلطه
اليوم السابع:8 ملاعق فول بزيت الزيتون+سلطه +رغيف سن
العشاء:علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه
ملحوظه :
-تقدرى تغيرى العيش السن بنص رغيف بلدى
- التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائيا
- الجبنه تكون قريش
رجيم باربيالسعرات الحراريةريجيم الدكتور بهاء ناجي لتتخسيس الوزن الزائد في اسبوعلمتابعة جديد
رجيم صحي على بريدك
اشتركي هنا